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몸짱형님들,이정도 운동강도로 형님들 몸에 도달 가능?

회생띠갤로그로 이동합니다. 2025.01.17 15:54:32
조회 67 추천 0 댓글 2

몸짱형님들,이정도 운동강도로 형님들 몸에 도달 가능?


주 3회 3분할


전부 5세트

가슴-벤치,인클,시티드로우


등-풀업,로우로우머신,로우머신,원암머신,암풀다운,렛플다운


어깨-바이킹프레스,전면케이블,머신사레레,덤벨사레레,케이블사레레,케이블후면,펙덱후면


팔-이두컬,장두컬,이두머신,삼두케이블,이지바삼두,케이블삼두다른각도


하체-레그익스텐션,레그프레스,라잉레그컬,핵스쿼트(하체가 너무 부실해서 못하는날도 ...있음)


복근-행레레,

이렇게하고


등,팔
어깨,하체

이렇게 3분할중이야 

이정도 운동강도로 형님들 몸에 도달 가능?

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