형님들께 진지한 질문

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등 4종목 10세트씩 완료ㅋㅋㅋㅋㅋ운동끝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 남초관종정병

형님들께 진지한 질문앱에서 작성

헬갤러(58.121) 2025.01.15 23:54:08

조회 70 추천 0 댓글 2

형님들 안녕하십니까 이제 수능 끝나고 대학 들어가기전에

다이어트 하는데 친구들이랑 복싱장 끊고 다같이 유산소 하면서 운동하다 보니까 한 4~5kg정도 빠지더라고요 근데 살빼기전 인바디랑 오늘 측정한 인바디를 비교해보니까 근육량은 한 1.4kg빠지고 체지방률은 0.3-0.4%? 정도 체중은 정확히는 한 3.5kg빠졌습니다 몸무게가 감소하는건 좋지만 근육량이 떨어진다 하니 좀 슬프네요

근력유지하면서 살빼려면 근력운동 꾸준히 하고 지금 늦게 일어나서 10시쯤에 한끼먹고 운동 다녀와서 6시에 한끼먹고 더 이상 안 먹는데 자기전에 단백질보충제나 가벼운 샐러드라도 먹어야 할까요? 아니면 복싱장에서 유산소 후 근력운동도 꼭 같이 해줘야 할까요 형님들의 진지한 충고 조언 부탁드립니다

참고로 지금 인바디는 체중 97.2 골격 41 체지방률 26.8입니다

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