유산소를 20분간 빡세게 한다는게

하은별

2021.10.12 21:59:14

조회 57 추천 0 댓글 1

30~60초 전력질주 4분 휴식 x6세트

이런게 아니라 그냥 꾸준히 계속 숨찰 정도로 20분간 뛰어준다는거겠죠...?

다이어트가 목적이라 근육은 크게 신경 안 쓰고 있는데 어떤게 더 맞는건가요?

10분 숨 가쁠 정도로 워밍업 런닝

20분 기초 근육운동

20분 빡세게 유산소

10분 정리운동

루틴이라 부르기 민망하지만 요렇게 하고 있고 헬스 시작 한지 얼마 안 됐습니다.

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