미군수면법 - 수능 갤러리

미군수면법앱에서 작성

뭘배웠노

2025.03.14 00:58:35

조회 40 추천 1 댓글 0

미군 수면법은 전투기 조종사가 시끄럽고 스트레스가 많은 환경에서도 잠들 수 있도록 돕는 수면법입니다. 2차 세계대전 당시 미국 해군 비행학교 예비 조종사 훈련을 위해 개발됐다고 합니다.

미군 수면법의 순서는 다음과 같습니다.

편안한 자세로 누웁니다

이마부터 시작해 눈, 뺨, 턱, 목, 어깨 순으로 몸의 힘을 풉니다

천천히 심호흡하며 숨을 내쉬면서 가슴, 배, 허벅지, 무릎, 다리, 발까지 따뜻한 감각이 전해지는 것을 상상합니다

이 수면법의 핵심은 심호흡과 시각화를 통해 '신체를 닫으려고' 시도하는 것입니다.

고정닉 1

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
이슈	[디시人터뷰] 뭐든지 직접 체험해보는 남자, 유튜버 고재영	운영자	25/03/14	-	-
설문	팬덤 때문에 오히려 여론이 나빠진 스타는?	운영자	25/03/17	-	-
공지	수능 갤러리 이용 안내 [610]	운영자	21.02.15	64563	76
1780452	120대초반	모자(183.105)	10:35	13	0
1780451	공부 열등감 때문에 자퇴하는거 어떻게 생각함	수갤러(15.235)	09:50	18	0
1780450	잠이 아직 안깨네 [3]	뭘배웠노	09:49	25	0
1780444	김치.. 는 참 좋은 식품 입니다..	노무현노들송	08:26	68	0
1780443	ㅈㄴ춥노 ㄷㄷㄷㄷ [2]	뭘배웠노	07:58	17	0
1780442	ㅇㅂㄱ [2]	뭘배웠노	07:56	17	0
1780441	왜 차단이노	뭘배웠노	07:56	13	0
1780440	ㅇㅂㄱ [2]	노무현노들송	07:23	21	0
1780439	근데 가천대는 어쩌다 개콘대가 된거임?	과천 머(223.38)	07:23	79	0
1780436	기상 [7]	푸른물망초	05:33	136	0
1780431	*발내가꺼저이다	천지운	02:51	167	0
1780429	대종이형 너무한거 아니농..	골목대장나부나	01:56	28	0
1780428	정시파이터면 타과목완성되기 전에는 영어 조금만하자	ㅇㅇ(118.235)	01:37	38	1
1780426	3/16 공부일기	ㅇㅇ(218.156)	01:05	20	0
1780425	진지한 상담 가능한가요? [13]	수갤러(218.48)	01:05	72	1
1780424	노베 정병훈 VS 배성민 [17]	수갤러(182.172)	01:02	85	0
1780423	물망초 잘가	4수생	00:57	24	0
1780422	노무현노들송은 [3]	ㅇㅇ(118.235)	00:36	45	0
1780421	영어좀 잘하고 싶은데 팁좀 [2]	북괴+화짱조+반국가세력일거에척결	00:29	44	2
1780420	최저 있는대학은 수시 합격 뜨고 최저 맞추면 드가는거임?	수갤러(118.235)	00:22	11	0
1780419	언젠가 찐따가 해방되는 세상이 올거라 믿는다 [4]	와들와들사시나무	03.16	31	0
1780418	직장인 수능 준비하는 사람중에	직장인(183.96)	03.16	24	1
1780417	성능좋다고	ㅇㅇ(211.119)	03.16	69	0
1780416	현우진 시발점 질문점 [2]	ㅇㅇ(211.235)	03.16	46	0
1780415	영어 학원 때려치고 단어암기+듣기+기출 문제수 박치기 하면 2 가능함? [3]	수갤러(49.172)	03.16	42	0
1780414	지난 50년동안 우리 신세 많이 졌	노무현노들송	03.16	25	2
1780413	고3 노베인데 어케 시작해야할지 잘모르겠어요 [3]	수갤러(59.26)	03.16	36	1
1780411	노박사 탈갤했나 [2]	수갤러(58.233)	03.16	54	1
1780410	집중력	수갤러(211.234)	03.16	9	0
1780409	고2인데 책은 어떻게 읽어야 하나요? [2]	ㅇㅇ(49.171)	03.16	49	1
1780408	갑자기 디시 알림 와서 뭔가 했는데 [2]	Eustia	03.16	38	0
1780407	나는 과천대생이다	과천 머(223.38)	03.16	88	0
1780406	지금 시작해서 올 2등급 가능할까요 [1]	ㅇㅇ(219.240)	03.16	31	0
1780405	본인 너무 늦은거냐. 걍 수시로 대학 갈까? [1]	수갤러(58.120)	03.16	32	0
1780404	본인 9모 국어 5에서 공부 안하고 수능 1받은 법 [1]	수갤러(218.155)	03.16	58	1
1780403	오 기적	ㅇㅇ(211.119)	03.16	24	0
1780402	노베이스 현우진 커리 질문이요 [1]	뚜벅(211.234)	03.16	48	0
1780401	ㅠㅠ [15]	노무현노들송	03.16	144	0
1780400	솔직히 농어촌, 수시 다 없애야함	ㅇㅇ(211.241)	03.16	24	0
1780397	노무 응디	뭘배웠노	03.16	12	0
1780396	고2모고,수능 국어 [1]	수갤러(211.234)	03.16	31	0
1780395	중3인데 하루에 한 문제집을 너무 많이하면 안됨? [1]	수갤러(106.101)	03.16	42	0
1780394	광고댓글 좀 막아봐라 [3]	뭘배웠노	03.16	38	0
1780393	벌써 8시라니	뭘배웠노	03.16	15	0
1780392	누가 더 유명함 올리비아 로드리고 홀란드	디바(59.28)	03.16	100	0
1780391	보추 좋아해? [1]	수갤러(210.113)	03.16	45	0
1780389	메가패스 질문 [4]	ㅇㅇ	03.16	64	0
1780388	공부나 하러 가야지 [4]	뭘배웠노	03.16	35	0
1780387	^0^	뭘배웠노	03.16	18	0
뉴스	최종회 앞둔 ‘마녀’ 박진영 “응원해준 시청자들에 감사…뿌듯” 종영소감	디시트렌드	03.16