요즘 건강을 위해 하는거

요즘 건강을 위해 하는거앱에서 작성

0_0(110.8) 2025.03.09 22:03:40

조회 33 추천 0 댓글 0

1. 건강한 저속노화식단 지키기

양배추나 상추 로메인 버터헤드 등등의 샐러드로 시작

(소스는 시중제품X 집에서 간단히 만듦)

-> 단백질(패스트푸드나 가공식품 등 불건강한거 자제)

-> 탄수화물

(백미밥 안먹음 어차피 엄마가 혈당오른다고 안해줘서 오로지 잡곡밥만)

+오늘 시도해본건데 밀가루,디저트류 다 끊는게 너무 좋길래 앞으로 며칠 더 이렇게 살아보고 ㄹㅇ 괜찮으면 쭉 갈 예정

2. 슬로우조깅

혈당오르는 기분이 싫어서 무조건 밥먹고 10분내에 바로시작

이건 매트깔아놓고 슬리퍼신고 하면 집에서도 삽가능

(바로 시작하는게 더 좋다고하고 실제로 해보니 그게 맞는듯)

3. 수면시간 확보

그리고 3시전에 자기.. 최대한

이게 젤 안지켜지긴함

4. 생각 많이 하지 않기 단순하게 살기

이것도 잘 안될때 많은데 몸건강하고 신체 튼튼해지니 좀 절로 되는 부분이 있는듯

일단 많이 움직여야하고 집에서 누워서 폰만보는게 최악

힘들면 책이라도 읽던가 집안일을 하던가 집중하고 몰두할만한 걸 해야함

이렇게 사니까 적어도 살이 1도 안찌는 (계속 조금씩 빠지고있음)

자동 다이어트 효과와 몸이 피곤해서 밤새는일이 거의 없어져서

생활싸이클이 지켜진다는 엄청난 장점이 있었음

그동안 내 생활습관에 문제가 많았다는걸 깨닫게 되더라고

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