를 나는 알음. 뇌과학 좀 공부해봐서 아는데 우리가 노력을 못하고 작심삼일로 끝나는 근본적인 원인이

현대인들이 대부분 겪고있는 뇌 호르몬 불균형 문제 때문임.

쉽게말해서 생활습관이 개판이거나 타고나기를 그렇게 타고나서 그렇다는거 ㅇㅇ

이걸 해결하려면 생활습관을 건강하게 개선하거나 타고나기를 그렇게 타고났다면 정신과약으로 유전자 발현정도를 바꾼다음 뇌 호르몬 균형을 되찾아야함.

둘다 같이 병행하면 최고고.

뇌 호르몬 균형을 찾고 뇌기능을 최적화하는 생활습관은 모두다 알겠지만 그래도 말해보자면 다음과같음

*매일해야됨

1.균형잡힌 식습관

2.1시간이상의 유산소 운동

3.충분하고 규칙적인 수면

4.규칙적인 명상

5.스마트폰 제한

6.일정시간 대화

7.술,담배 안하기

8.30분 책읽기(이게 아니여도 두뇌를 자극하는 활동을 하면좋음)

를 실천해야함 이걸 습관으로 만들기만하면 호르몬 균형이 정상화되고 전두엽 기능도 최적화가 됨.

그러면 자연스럽게 작심삼일에서 벗어나 꾸준한 노력을 하는게 가능해질거

근데 문제는 저 8가지 생활습관을 습관으로 만드는거 자체가 ㅈㄴ게 어렵다는게 가장 큰문제

애초에 호르몬 불균형때문에 이걸 하기가 거의 불가능에 가까움.

그래도 이걸 습관으로 만드려면 결국 조금씩 실천하거나 정신과약 도움을 받는수밖에없음 근데 정신과약은 일반적으로 정신질환 환자한테만 복용이 가능해서 불가능하니 조금씩 실천하는거밖에 답이없음.

예를들어 1분운동부터 시작해서 조금씩 늘려가는수밖에..그러면 저 8가지 생활습관을 만드는데까지 1~3년정도의 시간이 소요되겠지만 이걸 성공하면 님들 인생은 바뀔수밖에없음

이글 읽고 한사람이라도 인생이 나아지길바람