다이어트 질문 - 다이어트 갤러리

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ㅅㄱㅈ

2025.04.19 19:27:13

조회 33 추천 0 댓글 0

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기초대사량 1350쯤되는데+100kcal

탄단지 5 3 2 비율로 먹으면 빠져?

운동은 1주일에 2회 pt 수업

수업 후에 3-40분 인클라인 (기울기 15 속도 4-5)

2-3회 개인운동, 웨이트 후에 30분~60분 러닝

(속도 8로 쭉 뛰거나 속도6 걷기 속도 8-9 뛰기 인터벌)

복근이랑 폼롤러는 웨이트 전후로 매번

체지방 7kg 빼려는데 기간 3달 정도 잡으면 되나? pt 이제 3달정도 남았는데

빵 과자 피자 치킨 술 이런거 주말에 하루정도는 먹어도....

...안되겠지?

힘들다 진짜 ㅋㅋ

고정닉 0

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20250419_150157.jpg

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