다이어트겸 몸 만드려고 헬스하려는데 도와주시면 감사하겠습니다

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다갤러(106.101) 2025.04.15 15:46:07

조회 40 추천 0 댓글 2

현재 키 177정도에 95키로 나가는 씹돼지입니다.

전역이 두달정도 남은 군인이고 전역까지 80키로 찍는게 목표지만 천천히 빼는 것도 고려중입니다.

우선 식단은 제가 크게 못할거같습니다. 밥을 취사장에서 먹기 때문에 밥 양은 조절이 가능하더라도 메뉴를 하나하나 선택하진 못할거같습니다.

1. px에서 파는 닭가슴살 같은건 충분히 사먹을 수 있어서 식단은

밥 양 조절과 닭가슴살 이거 두개말곤 선택지가 없는데 어떡하면 좋을까요??

2. 헬스장에 있는 기구는 렛풀다운, 케이블머신, 데드리프트, 레그프레스, 상체운동 기구 몇개 정도 있습니다. 하루에 어느정도 양을 몇세트로 해야하는지 하나도 모르겠는데 어떻게 진행하면 될까요?

3. 팔굽 15개씩 3세트, 윗몸 20개씩 3세트를 매일 하기로 생각중인데 제가 돼지라 이것조차 힘듭니다.. 양을 서서히 늘려가는게 좋을까요?

4. 매일 꾸준히 열심히 할 생각입니다. 체중 조절은 식단이 최우선인걸 알기때문에 밥 줄이고 저녁으로는 닭가슴살만 하나 먹으려 합니다. 괜찮을까요?

5. 치팅데이를 하루 정도는 가질 거 같습니다.. 전역전 마지막 뒤풀이같은게 존재해서.. 이럴 땐 다음날 어떤 식단과 운동을 하면 좋을까요??

너무 긴 글이고 사소한거까지 여쭤봐서 죄송합니다.

대답해주신 분들껜 평생 감사한 마음 갖고 살겠습니다!!

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