개인적으로 생각하는 운동과 식단 비율

개인적으로 생각하는 운동과 식단 비율앱에서 작성

ㅇㅇ(106.102) 2025.03.07 10:11:32

조회 54 추천 0 댓글 2

다이어트 초기

운동 3 식단 7 으로 체지방 감량 우선

다이어트 중기

운동 5 식단 5 으로 운동량을 늘리고 식단을 어느정도 포기해서 무리한 식단 조절로 포기하지 않도록 멘탈케어

다이어트 후기

운동 7 식단 3 으로 운동을 늘려서 근력 상승 + 기초대사량 증가로 일-이주에 한번 정도는 야식을 시켜먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질 만들기

이후 자신에게 맞는 운동 루틴과 식단이 완성되면 그대로 평생 유지

난 이렇게 생각함 지금 난 중기임

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