식단 좀 봐주세요 - 다이어트 갤러리

식단 좀 봐주세요모바일에서 작성

다갤러(103.31) 2025.02.12 22:34:45

조회 39 추천 0 댓글 0

아침 7시 우유 500ml 오트밀 30~40g 견괴류 믹스 20g

10시 닭가슴살 100g

1시 햇반 한개 닭가슴살 100g

4시 닭가슴살 100g 사과 한개

7시 닭가슴살 100g 샐러드 300g 아보카도 100g

17살 이제 고딩 되는 학생이고 171에 94여서 좀 빼볼려고 이렇게 먹을려고 합니다 그리고 탄단지 비율은 5:3:2 4:4:2로 먹든 상관 없는건 가요? 여기서 조절할거 있으면 알려주세요 아 그리고 오트밀은 어느정도 먹어야 될지 모르겠어서 30~40이라 써놨습니다.

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