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2주에 3.2kg 감량기모바일에서 작성

2갤러(118.235) 2025.02.03 19:36:11
조회 52 추천 0 댓글 0

 군붕이임 

황금연휴때 할 것도 없고 그냥 쳐먹기만 할 거 같아서 
평소 컴플렉스였던 얼굴살 빼기 위해서 다이어트 시작함 

일단 간식부터 다 끊고, 밥 먹을때 
쌀밥을 적게 퍼놓고 식판에서 또 반 갈라서 
그것만 먹음. 

대신 살코기,계란,야채,우유를 이용해서 어느정도는 먹음 
(배가 부를듯 말듯 한 상태에서 그만두는게 포인트) 

그리고 맨날 체력단련실가서 런닝머신 15분 달리고 (대략 2km 정도) 
턱걸이 기구, 레그 프레스 기구 이용해서 유/무산소 운동 1시간 함 

간식 먹고싶을땐 px에서 제로칼로리 음료수나 제로칼로리 콤부차 하나씩 먹음 

그랬더니 65.8  -> 62.6 으로 변함
62~61 요동치면서 정체되고 있는데 체지방이 날이 갈수록 빠지는 걸 느낌. 

아마도 1주일 뒤면 60깨질듯 

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