달리는거? 그거 개ㅈ밥임

ㅇㅇ(175.213) 2025.04.11 13:36:16

조회 49 추천 0 댓글 2

사실 개 ㅈ밥은 아니고 개인 경험 말하면
일단 나는 다이어트 1년 5개월정도째 하고있음

175 / 83에서 현재 67~68 왔다갔다함 최저 몸무게는 64까지 찍음

식단? 직업특성상 점심은 함바집에서 배부르게 걍 맘편히 먹음

저녁은 집에서 싸온 카레랑 밥 먹음

한번씩 꼴리면 치킨도 먹고 라면도먹음 단 너무 자주 먹지는 않음 필받아서 자주먹음 2주에 1번정도 치킨?

보통 1달에 1번정도 치킨 먹음 개꼴려서

여튼 그렇게 먹으면서 처음에는 빠른 걷기로 40분 채워줌
그렇게 대충 1달정도 하다가 다음으로 느린뛰기로 천천히 뛰어줌 똑같이 40분

그후 1시간으로 늘리고 적응되면 그후 속도 늘려서 1시간뛰고 또 적응되면 속도 늘리는 식으로하면

어느순간 살 쭉빠짐
귀찮은거만 이기면 달리기는 ㅈ도 아님 그렇다고 오바는 하지말고

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