생활습관 고치면 진짜 몸이 쓸 수 있는 에너지 자체가 올라감??

생활습관 고치면 진짜 몸이 쓸 수 있는 에너지 자체가 올라감??앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2025.04.22 16:38:18

조회 57 추천 0 댓글 1

오전엔 졸리고

저녁이면 정신만 말똥, 몸은 또 풀어지고

할일들은 조금씩 계속 미뤄지고

이게 정신적, 신체적 에너지 자체가 뭔가 딸리는것 같은데

생활습관 고치는거로 정신적, 신체적 에너지 자체가 올라간다고 볼 수 있냐??

지금 고치려는게 숙면, 운동, 흡연, 음주인데

지금 생활습관은

숙면시간 - 평일은 4~6시간, 주말에 10~11시간

운동 - 아예 안함, 학교 집 반복

흡연 - 3일에 2갑

음주 - 주 2~3회정도 캔맥주 500짜리, 1~2주에 한번씩 친구 만나면 소주 1~2병

이 상태인데

1. '매일' 7시간 이상 숙면.

2. 주 2~3회 1~20분 가량 밖에서 유산소 or 간단한 맨몸운동

3. 심심하다고 혼자 맥주먹는거 금지, 친구 만났을때만 음주

4. 금연

그나마 보수적으로 이정도 잡았는데

이정도 생활습관 6개월~1년 장기적으로 지키면 몸 에너지 자체가 올라가냐??

실제 정신력이나 집중하는 능력 자체가 올라가는지

체력적으로도 덜피곤하거나 더 강인해지는지 궁금...

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