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헬창 게이 있노? 도움좀앱에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2025.04.06 21:56:41
조회 429 추천 0 댓글 9

스팩

181 60kg
팔굽 정자새 1개 겨우 성공함

이대로 입대하면 ㅈ되겠다 싶어서 운동 시작 함
몸 만드는것 보단 사람다운 체력이 목표

무릎대고 팔굽 20개 3새트 매일
스쿼트 20개 3새트 매일
플랭크 30초 3새트 매일
윗몸 20개 3새트 매일

2일에 한번씩 2.5km 달리기

원래 하루 1끼만 먹어도 배부르고 그랬는데

지금은 억지로라도 하루 3끼씩 다 챙겨 먹으면서 실천중
한 1주 하고 5일 실천했늠
계속 하다보면 발전 하겠지?
아 그리고 프로틴 파우더든 닭가슴살이든 먹으면 도움 됨?

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