돈없는 파오후언냐들 살빼는팁 줄게

돈없는 파오후언냐들 살빼는팁 줄게앱에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2021.09.30 14:29:05

조회 100 추천 1 댓글 0

그냥 식단관리 귀찮다 싶으면

하루 칼로리라도 1500으로 맞춰놓고

먹고싶은거 적당히 먹으시긔

대신 저녁은 탄수화물 적게 먹고

두시간후에 홈트 한시간 이상 하시긔

운동은 될수있는한 자주하고 근력이랑 유산소 같이하면 좋긔

근력 유산소 비율은 언냐 몸상태따라 하시긔

단 뭔일있어도 하체랑 복근운동은 매일 꼭하시긔

유튜브 암거나 쳐서 따라할만한거로 시작해봐

띠니 이렇게 해서 10키로 뺐긔

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