170 83 돼지인데 이렇게 운동해도 ㄱㅊ?

헬갤러(112.186) 2025.04.13 20:50:24

조회 122 추천 0 댓글 4

원래 89정도 나갔었는데 헬스장 1달 다니면서 6키로 뺐음

근데 문득 오늘 쉬면서 이렇게 하는게 맞나 싶어서 여기다 다시 물어봄

일단 헬스장 가면 유산소 - 웨이트 - 유산소 이렇게 하고 있음

1. 첫 유산소

한 6km로 10분 걷고 20 ~ 30분동안 10~11km 2분, 6km 3분 이렇게 인터벌 함

2. 웨이트

한 3주정도는 유산소만 하느라 웨이트는 그냥 같이 다니는 친구(헬스 지식 별로 없음) 따라서 이 운동 저 운동 깔짝임 뭐 어떤 날은 어깨하고 등하고 이런 식으로

그런데 이제 3분할로 하려고

가슴-삼두 / 등-이두 / 어깨-하체

이렇게

ㄱㅊ?

3. 웨이트 하고 유산소

다시 6km 3분, 10~11km 2분 이거 ㅈㄴ 반복해서 한 30~40분 뜀

미흡한 부분 있으면 그냥 개패주셈 그냥

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	술 마시면 실수가 많을 것 같은 스타는?	운영자	25/04/14	-	-
2407506	오트밀 그냥 물에 끓여서 알룰로스만뿌려먹어도맛있네	ㅇㅇ	04.16	29	0
2407505	눈바디 보면서 서로 평가 및 자극해줄 사람있냐 [4]	lllll(223.38)	04.16	57	1
2407504	헬스장에서 말좀 안걸었음 좋겠어 [11]	dd	04.16	229	0
2407503	헬스장은 양아치 트레이너가 상주하고 있어서	ㅇㅇ(106.101)	04.16	69	0
2407501	추감기 구매	.(118.235)	04.16	25	0
2407500	보충제 날짜 지난거 먹어도됨? [1]	ㅇ(211.222)	04.16	51	0
2407499	키작남들 컴플렉스 존나 심하더라 [1]	ㅇㅇ(106.101)	04.16	89	1
2407498	헬스장에 아줌마들 모여서 기도하는데	헬갤러(27.82)	04.16	47	0
2407497	님들 근육 마사지 부작용도잇음;;? ㅈㅂ도와주셈	헬갤러(124.199)	04.16	30	0
2407496	본인 무릎통증때문에 레그프레스 못하는데 레그익스텐션은 할만하네 [6]	ㅇㅇ	04.16	82	0
2407495	키작남 좋아하는 여자가 존재함? [3]	ㅇㅇ(125.137)	04.16	99	1
2407493	운동한 팔뚝같음? [10]	ㅇㅇ(211.235)	04.16	288	4
2407492	단백질음료 마시면 변비오는데 [1]	ㅇㅇ	04.16	52	0
2407491	헬스하면 물 너무 많이 마시는데 안좋은거아님?	ㅇ(211.222)	04.16	38	0
2407490	원래 다이어트하면 변비도 생기는 부분이냐? [2]	헬갤러(222.109)	04.16	89	0
2407489	도태녀 특징 [1]	ㅇㅇ(106.101)	04.16	78	0
2407488	벌크업 식단하면 소화 잘됨?	ㅇ(116.39)	04.16	37	0
2407486	저녁을 안먹으면 살이 빠지고 먹으면 찌는데 [1]	헬갤러(27.82)	04.16	51	0
2407485	군산출신 착한애들은 서울출신 착한애들하고 어떻게 다름?	헬갤러(211.203)	04.16	29	0
2407483	씨발 프로틴 쉐이크 가루 싱크대에 버렸다가 막힘 [4]	헬갤러(211.235)	04.16	93	0
2407482	나 노출증 있나봄	lllll(223.38)	04.16	54	1
2407481	프로틴 국산꺼 싼거 먹으면 안되냐? [3]	ㅇ(211.222)	04.16	75	0
2407480	학교에서 혼자다녀도 상관없나? [2]	ㅇㅇ(106.101)	04.16	57	0
2407478	어제 하체 이주만에 했는데	ㅇㅇ(211.234)	04.16	32	0
2407477	발등이 아프면 뭐 잘못한거지 ㅅㅂ [3]	헬갤러(27.82)	04.16	31	0
2407475	인터벌하느라 1분단위로 속도조절 소리 눈치보이면 븅신임? [4]	헬갤러(1.233)	04.16	57	0
2407474	헬스하고나서 식단 관리가 힘드네	헬갤러(118.235)	04.16	29	0
2407473	키작고 머리크면 하체근육키우면 더작아보임? [2]	헬갤러(175.223)	04.16	78	0
2407472	감기기운 있는데	ㅇ(211.222)	04.16	26	0
2407471	나 노출증 치료됨 [3]	강북의왕	04.16	200	0
2407470	인바디 씹창남 [1]	헬갤러(121.185)	04.16	124	0
2407469	마프5키로 하루한컵먹으면 몇달동안먹음? [3]	헬갤러(118.33)	04.16	85	0
2407468	뱃살 어떻게빼 [3]	헬갤러(211.36)	04.16	156	0
2407467	키 173 몇키로 같음 [1]	헬갤러(211.59)	04.16	123	0
2407466	벤치 스트렝스 늚	ㅇㅇ(118.235)	04.16	29	0
2407465	등 평가좀 [2]	ㅇㅇ(172.224)	04.16	143	0
2407464	장염걸렸다가 오늘부터 운동시작할건데	헬갤러(39.7)	04.16	20	0
2407463	야이 시발놈들아 니들만 좋은거 먹고 있었냐 [2]	ㅇㅇ	04.16	159	3
2407462	돼지면 피티 받지 말고 위고비 맞아라 [3]	ㅇㅇ(220.94)	04.16	95	0
2407461	7개월만에 인바디 [1]	헬갤러(125.138)	04.16	117	0
2407459	헬스장 네임드 됬나봄 나 [5]	ㅁ(106.101)	04.16	154	0
2407458	스쾃 본인 몸무게만큼 치면 [11]	헬갤러(223.39)	04.16	124	0
2407457	헬린이인데 헬스하고 졸리면 운동 쉬어야함? [6]	ㅇㅇ(211.235)	04.16	101	0
2407456	침맞고 하체	ㅇㅇ(211.224)	04.16	33	0
2407455	챗지피티 로이더인지 아닌지 구분도 해줌	헬갤러(211.235)	04.16	44	0
2407454	41억있는데 여자는 어케 꼬시냐ㅡㅡ [4]	ㅇㅇ(223.39)	04.16	87	0
2407453	레누랑 눈 마주쳤는데 살짝 웃음지어보이는거 머냐 [1]	ㅇㅇ(39.7)	04.16	141	0
2407452	스트랩 보통 얼만큼 쓰나요?	헬갤러(1.239)	04.16	51	0
2407451	인바디 평가 좀 [2]	ZYL(223.38)	04.16	167	0
2407450	다리 알 베긴거 푸는데에는 폼롤러가 직빵임?? ㅇㅇ [1]	헬갤러(106.101)	04.16	50	0
뉴스	‘대환장 기안장’ 지예은 “길었던 무명시절, 이미지 고착 원했던 적도”	디시트렌드	14:00