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술, 과자, 음료수만 끊어도 체중유지 안어려움모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.03.20 14:07:06
조회 72 추천 0 댓글 0

아침은 


두부100g

계란 2알

두유 200ml

양배추샐러드


점심은 그냥 일반식먹음 (회사 식당밥)



저녁


두부 100g

닭가슴살100g 두팩


이렇게 주6일 돌리고 

중간중간 배고플때마다 호두 12편 , 과일( 귤2개, 바나나 하나정도) 먹음


일요일은 먹고싶은거 아무거나 먹음. 햄버거든 치킨이든 중국집이든.


이렇게 먹는데 특별히 체지방이 늘지도 않고 빠지지도 않드라.

근육량만 늘이는 중이고.


술과 과자 음료수같은거 안먹는게 중료함.

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