살빼는법 - 우울증 갤러리

[우울증정보] 살빼는법앱에서 작성

정신건강

2025.02.28 21:57:31

조회 23 추천 0 댓글 0

몸에 나쁜 음식을 먹지 않는다

ex) 과자 아이스크림 음료수

그럼 삼겹살은?

하루한끼 양조절 해서 먹으면 괜찮다

야채랑 같이 먹어라

칼로리 맞추는법

기초대사량+@로 먹어라

기초대사량- 24시간 아무것도 안하고 누워있으면 소모되는 칼로리

기초대사량 만큼만 먹으면 신진대사 박살난다

운동안하면 기초대사량+300

운동하면 기초대사량+500정도

탄단지 비율 맞추기

ex)하루 섭취.칼로리가 2000이면?

단백질 섭취량을 정한다

20%라고 가정하면

단백질 400칼로리 - 단백질은 1g당 4칼로리

---->하루 단백질 100g

나머지는 탄수,지방으로 채워라

탄수:1g 4칼

지방:1g 9칼

탄:단:지 적정비율

5:2:3

4:2:4 정도

의외로 괜찮은 음식

햄버거(단품)

구운치킨

샌드위치

간장계란밥

돼지 목살 삼겹살 안심 등심

나쁜음식

당류,과자,아이스크림(몸에 필요한 영양소 아예 없음)

초콜릿,빵,

그럼 치킨vs빵 뭐가 더 안좋을까?

치킨--->살은 찌지만 근육은 만들어줌(양념치킨 아니면 단백질 풍부,지방 과다)

빵 ---> 살만 찜

이런식으로 계산해서 알아서 잘빼봐

- dc official App

고정닉 0

※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족, 지인이 있을 경우 자살예방상담전화 109, 정신건강 상담전화 1577-0199, 생명의 전화 1588-9191, 청소년 전화 1388, 청소년 모바일 상담 '다 들어줄 개' 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

· 방송통신심의위원회의 경고와 아동·청소년 이용자 보호 조치 강화 요구에 따라 게시물, 댓글에 대한 모니터링과 제재 조치가 강화됩니다. 디시인사이드 관리자 외 경찰 등 수사기관과 각 관계기관의 모니터링이 계속 이어질 예정입니다. 청소년에 대한 착취, 성범죄, 자살 방조·동조, 약물 권유 등 각종 유해한 글을 작성하거나 불법정보를 유통할 경우 범죄 행위로 강력히 처벌받을 수 있음을 유의해 주시기 바랍니다.
· 메신저, SNS, 휴대폰 등을 통한 개인 간 연락을 유도하는 게시물은 사기, 보이스피싱, 기타 불법 행위와 관련 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2981	설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
12029778	공지	말머리 및 글쓰기 연령 제한 도입 안내 (방심위 요청) [11]	운영자	24.11.13	6263	33
1	공지	우울증 갤러리 이용 안내 [207]	운영자	21.03.03	161218	98
12504544	잡담	주면 먹냐	아기사자	02:49	5	0
12504543	잡담	아갑자기또 죤나 우울해짐 [1]	루루7	02:49	12	0
12504542	잡담	아국밥먹고싶다 [5]	pinkwhite	02:48	20	0
12504541	잡담	주면먹냐 [7]	junk2	02:48	29	0
12504540	잡담	시간은동결건조못해요??ㅠㅠ [4]	pinkwhite	02:48	23	1
12504539	잡담	방금 팔로우 걸어준사람 당장 댓 걸어보셈 [5]	웅크린자	02:47	22	0
12504538	우울증 우울증정보	저 병신고아새끼는 또왜저럼	나아직보자도때려33(211.234)	02:47	17	0
12504537	잡담	너 왜자꾸 나한테만 지랄함 어차피 갤차해서 니가 다는 댓글 안 보인느뎅	루루7	02:47	14	0
12504536	잡담	나는 근데 진짜 안 늙을줄 알았음 [2]	나히나히다6	02:47	19	0
12504535	잡담	피자스쿨먹고싶다 [2]	루피	02:47	12	0
12504534	잡담	...내려놓음 [3]	롤무새	02:46	19	0
12504533	잡담	루루 이거닮았음?	ㅇㅇ(118.235)	02:46	21	0
12504532	잡담	근데 대쿨찐의 시대라 그런가 [3]	ㅇㅇ	02:46	23	0
12504531	잡담	다시태어나고싶다 근데 다시태어나도똑같읗듯 [2]	루루7	02:46	14	0
12504530	잡담	아 짜증나네 [8]	안아줘요3	02:45	26	0
12504529	잡담	많이 폭발해라. 너희들이 살아있다면 [2]	아기사자	02:45	18	0
12504528	잡담	사이코패스셔?	ㅇㅇ	02:45	20	0
12504527	잡담	일본 싫어? 그럼 앞으로 보컬로이드 노래도 듣지마 [10]	아비	02:44	34	0
12504526	잡담	개쳐졸리다…. [3]	막대사탕20	02:44	13	0
12504525	우울증 우울증정보	와 저새끼는 여갤러한테만 댓글다네 [1]	나아직보자도때려33(211.234)	02:44	21	0
12504524	잡담	술은 오랜만에 마시는데	파산	02:44	8	0
12504523	잡담	매운음식 음료수 과식 금지금지금지 [2]	April0206	02:44	16	0
12504522	잡담	연인들이랑도 이유잇어야 저나함? [1]	루루7	02:43	29	0
12504521	잡담	평생 유치하게 살고싶다 [1]	아기사자	02:43	18	0
12504519	잡담	이유가 있어야 저나를 하지 ㅇㅇ [2]	윤쩨리	02:43	32	0
12504518	잡담	전화 3분이상하면 뭔 말하냐 ㅇㅇ [2]	나히나히다6	02:43	16	0
12504517	잡담	전화하고 연락하는 게 귀찮아진거면 [1]	루루7	02:43	26	0
12504516	잡담	진짜애국은 바로 일본을 무너뜨리는것입니다 [1]	ㅇㅇ(118.235)	02:43	17	0
12504515	잡담	5년동안 나 못잊고 괴롭히던ㅅㄲ 감옥감 ㅎㅎ [9]	냐악	02:43	39	0
12504514	잡담	아 오늘이군	ㅇㅇ	02:42	11	0
12504513	잡담	그니깐ㅅㅂ!!!!!!! 이유잇어야전화햇냐고.. [3]	루루7	02:42	18	0
12504512	우울증 우울증정보	용건말고 용변은 어떰 [2]	나아직보자도때려33(211.234)	02:42	16	0
12504511	잡담	나는 사실 균형의 수호자다 [3]	웅크린자	02:42	16	0
12504510	잡담	아 아니다 나 이유없이 그냥	공희멍	02:42	17	0
12504509	잡담	나귀여워? [2]	막대사탕20	02:42	28	0
12504508	잡담	씨발아 애국하라는데 뭐 죄지었어? 썅놈 새끼야	아비	02:42	16	0
12504507	잡담	ㅅㅂ우리가뭐언제부터이유있어야전화햇다고	pinkwhite	02:42	12	0
12504506	잡담	내일은 아침운동이다	ㅇㅇ	02:41	13	0
12504505	잡담	빅헤드 하는거 보다가 넘 재밋서보여서	공희멍	02:41	15	0
12504504	잡담	이유가 있어야 연락하는 사이 <<이게 너무 [7]	pinkwhite	02:41	44	0
12504503	잡담	친해지고싶은사람ㅈㄴ연락하고싶은데 [2]	pf방랑	02:41	30	0
12504502	잡담	나한테도용건없이연락하는사람이생겻으면좋겟다	너굴보쌈	02:41	12	0
12504501	잡담	보이나	ㅇㅇ	02:41	15	0
12504500	잡담	난 걍 용건 잇어도 귀찮아서 연락잘안하는데	루루7	02:40	13	0
12504499	잡담	용건만간단히..	루피	02:40	14	0
12504498	잡담	아니 이사진 너무 웃기지않냐ㅋㅋㅋ 볼때마다 웃음벨 [3]	아기사자	02:40	35	0
12504497	잡담	나가튼경우 용건없으면 연락을 안함 [7]	공희멍	02:40	34	0
12504496	잡담	갤떡밥뭐임	커트야베인(58.239)	02:40	16	0
	뉴스	아스트로 진진, 오늘(28일) ‘아이돌 한국어’ DJ 막방…1년 5개월 여정 마침표	디시트렌드	02.28