[만붕필독] 사회공포증이나 우울증 반대로 속마음에서 긍정하면 고쳐지는듯

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[하루 비키니 대회] 만부이들이 제일 좋아하는거 dd 작성자 : 미나키노

[만붕필독] 사회공포증이나 우울증 반대로 속마음에서 긍정하면 고쳐지는듯앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.04.16 08:40:50

조회 59 추천 0 댓글 6

2eb2dd2fe6ed36a379eb9be74683716d38a6c514b4986b13eeef6d7ed9206246e997ecbc55c2043ee55925461d7b6790a8a6cc3b

와 찐으로 사람은 의외로 속마음으로 생각 반복하는걸로도 바뀌나 봄

개신기하네

우울증은 "기분과 정서는 진화심리학적으로 동굴에서 원시인끼리 사회적으로 상대방에 공감하고 상황에 맞는 감정을 보여주기 위한 도구에 불과하기 때문에 어디까지나 무언가에 대한 결과값이지 내 행동을 제약하는 원인이 되어선 안된다"

하고 되뇌이니까 나아졌음

그래서 자기 감정이나 불안을 유리화 시켜서 제 3자의 시선에서 바라보는 마음챙김 이나 명상 같은 것도 효과가 있는건데

문제는 우울증 오래 있는 사람은 뭐든지 비판적이고 공격적이라 그런건 자위질이지 해결법이 되겠냐면서 거부함

우울증이라는게 알고보니까 슬픈 감정이 나도 모르게 드는 병이 아니라

자아가 2개로 나뉘어 져서 스스로가 스스로를 끊임없이 비난하고 비하하고 공격하니까

다른 자아가 그에 맞는 감정인 슬픔과 불안, 공허감을 지속적으로 표출하는 병이었음

사람이 공격성은 감정이랑 다른 곳에서 나오는 데다가 남들이나 자기 자신을 지속적으로 약점을 후벼파면서 깎아내리고 비난하는 걸 오래하다보면 뇌가 그런 부분이 강화학습 되서 뭐든지 단점을 실제보다 어마어마하게 크게 인식하고 부정적이게 바라보게 됨

그리고 공격성은 중독성이 있어서 스스로 공격하는 것도 나중엔 습관화를 넘어서 삶의 일부가 될 수 있음

우울증 있는 사람들 니체 어쩌구 하는 유튜브 철학 자주 보던데 보통 자기는 니체의 초인이 못되는데 자기 인생에 대한 통제도 없이 시간이 흐를 수록 가만히 있는 나만 뒤쳐지는데 그럼 어쩌냐면서 오히려 더 우울해 하는 사람들 많음

그런데 그게 아니라 내가 나를 공격하지 않고 이해할 수 있는 선이라는 것은 어디까지나 내가 그리는 거고 내가 세상을 인식하는 것도 내가 하는거임 생각을 바꾸는 것 만으로 나 자신의 세계에 한해서는 당장이라도 누구나 초인이 될 수 있음

원래 그 공격성은 자아를 공격하라고 있는게 아니라 아기가 걸음마를 떼듯 조금씩 일어나고 움직이는 것 모두에 보상과 칭찬을 주려고 있는 뇌의 기능임

사람은 초인인 사람과 아닌 사람이 칼같이 0과 100으로 나뉘어 지는게 아니고 초인이라는건 100이면 100이다 수치조차 없고 상대적인거임

모두가 매일 매일 조금씩 초인을 향해 나아갈 뿐인거지

뭐든지 흑과 백으로 보고 성과주의적으로 자기 상을 그리는 사람은 실패할 때 마다 자기 자신을 공격하는데 내 자신은 뭐든지 성공했던 사람이지 그 공격 하는 대상이 자신의 자아가 아니라며 용서를 못하게 됨

보통 과거 이야기 하면서 그때는... 그 시절에는... 이러는 사람들이 바로 이 이야기임

사람은 원래 유동적으로 실패도 하고 성공도 하고 시행착오가 있기 마련인데 자존심을 구축하는 자아상과 자기애가 취약한 사람들은 고점에서 잠시 내려올 수도 있다는 사실 자체를 실패자, 인생 망했다, 살 가치가 없다 면서 부정하려고 함...

당연히 그러면 뇌의 보상체계도 작동하지 않고 불안과 고통으로 사회적으로도 위축되며 매일매일 더 안좋아질 뿐임

사람은 고통을 겪으면 익숙해 지는게 아니라 더 심하게 고통을 느끼고 위험을 회피하려고 하기 때문에 방어기제, 그것도 아주 하위 단계의 방어기제인 도망, 회피, 무시 같은 걸로 도망가게 됨.

승화나 납득 같은 방어기제는 자기 자신의 상황 자체를 부정해야 자아상을 유지할 정도로 취약한 개인이 할 수 있는게 아니거든

사람은 습관으로 만들면 뭐든지 할 수 있는데 뇌에서 계속 뭐든지 하찮게 보고 고결한 자아상이랑 달리 하는 것은 전부 스트레스로 여기고 회피하려고 하면 애초에 시작조차 못하니 아무것도 할 수 없는거지

생각을 바꿔버려야 함 그리고 바꾸는 방법은 스스로 긍정하는 생각을 하는거임

고정닉 0

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